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Cómo encontrar equilibrio en mi vida

Regula tu rueda vital

Autora: Ana Hidalgo

  • Ana, ¿cómo encontrar equilibrio en mi vida?, ¿cómo hacer que todo vuelva a funcionar?

Estas son preguntas que con frecuencia oigo en consulta.

En ocasiones sentimos que no podemos más, que la vida nos sobrepasa, pero no sabemos qué ocurre o cómo cambiarlo.

Hoy quiero compartirte una técnica muy sencilla para ayudarte a encontrar los puntos que hacen que tu vida esté deshinchada. Se trata de la rueda de la vida.

Por qué es importante encontrar equilibrio en mi vida.

Imagina la rueda de una bici con sus muchos ejes, metáfora rueda de vida¿qué pasaría si sus ejes no fuesen del mismo tamaño?

Sencillo, su forma dejaría de ser redonda y no funcionaría igual de bien.

De hecho, si alguno de los ejes de tu bici se dobla o rompe, es posible que te des un buen tortazo.

A tu vida le ocurre exactamente lo mismo. Todos tenemos distintos ejes que dan forma a nuestra vida (personal, social, profesional…) y si estos ejes se desequilibran, al final terminamos cayendo.

Es decir, para encontrar equilibrio en mi vida debo balancearlos, compensarlos.

Así, por ejemplo, si gasto gran parte de mi tiempo y energía en el trabajo y descuido otras facetas como mi familia, poco a poco mi rueda se deformará y desequilibrará.

Es por eso que, al menos una vez al año, conviene revisar el estado de nuestros ejes.

Qué ejes son los que deben estar equilibrados

Lo cierto es que no hay una respuesta sencilla o unánime al respecto.

Cada persona valora más el desarrollo de unas facetas que el de otras. Personalmente te animo a que descubras qué áreas son las más importantes para ti.

Lo bueno de la técnica “la rueda de la vida” es que no es rígida, puedes ajustarla a tus necesidades.

De esta manera, irás creando eje en función de las preguntas que quieras responder. Por ejemplo: ¿soy el tipo de persona que quiero ser?, ¿me dedico a aquello que me satisface?, ¿me relaciono y contribuyo al crecimiento social?, ¿cómo va mi relación de pareja?…

Si esta es tu primera vez con la rueda de la vida, te propongo 4 ejes a revisar que te darán una visión general: salud, personal, profesional, social.

Ahora bien, cada una de estas categorías puede tener tantas subcategorías como quieras. Eso sí, su tamaño debe ser proporcional.

No obstante, para que no te disperses al menos al inicio, te recomiendo no dar más de tres subcategorías.

Por ejemplo, con las categorías antes mencionadas, puedes explorar las siguientes subcategorías:

  • En la categoría salud:
  • A nivel personal:
    • Crecimiento personal: Continúo aprendiendo y desarrollándome como persona.
    • Espiritualidad: Cuido mi espiritualidad y paz interior.
    • Ocio: Reservo momentos de ocio y tiempo para mí.
  • A nivel laboral:
    • Finanzas: Mi trabajo me permite alcanzar mis metas económicas.
    • Solidaridad: Realizo algún tipo de aporte, contribución o bien social con mi trabajo.
    • Realización: Mi trabajo me ayuda a realizarme como persona.
  • A nivel social:
    • Familia: Dedico tiempo a mi familia.
    • Amistad: Tengo tiempo para disfrutar de mis amistades.
    • Amor/pareja: Mi forma de vida me deja espacio para el amor.

ejemplo de rueda de vida

Cómo encontrar equilibrio en mi vida con la rueda de la vida

La rueda de la vida es una técnica empleada en terapia que te permitirá conocer tus prioridades actuales gráficamente.

Consiste en una circunferencia dividida en tantas categorías y subcategorías como quieras revisar.

Siguiendo con el ejemplo, la subdividiremos en 4 categorías con 3 subcategorías cada una. Es decir, tendremos una circunferencia con 12 pedacitos.

A continuación, valora cada pedacito de 0 a 10 en función de lo que consideres se ajuste a tu realidad.

Dado que es un ejercicio solo para ti, te animo a ser totalmente sincero.

De esta manera, si consideras que cumples un aspecto al 100% tendrás que colorear el pedacito correspondiente hasta el 10. En el caso contrario, si no lo cumples en absoluto, déjalo en blanco, es decir tendrá una puntuación de cero.

Así, por ejemplo, puedes marcar 4 en ejercicio físico, 6 en alimentación y 9 en salud emocional.

Si sumamos todas las puntuaciones de este eje: 4+6+9 obtenemos un 20. Es decir, nuestra media no llega al 7, por lo que puede ser un área a mejorar.

Como ves, lo bueno de esta técnica es que te está indicando puntos fuertes y débiles de un solo vistazo.

En este caso, estaría claro que falla la falta de ejercicio físico y también podrías mejorar la alimentación.

Miremos la siguiente categoría, la personal.

Tus calificaciones podrían ser de 10 para el desarrollo personal, 8 paz interior y 6 ocio.

Aquí, aunque alguna subcategoría es baja (ocio 6), la media de esta categoría es alta, de 8.

Esto te indica que es un área fuerte globalmente y su cambio no es tan prioritario como en otras áreas.

No obstante, podrías optimizar el tiempo de ocio para ajustarte a tus propios ideales de felicidad.

Este mismo ejercicio deberías realizarlo con cada subcategoría. De esta forma podrás saber qué áreas están más fuertes y cuáles menos para poder potenciarlas.

rueda de vida ejemplo resuelto

No se trata de conseguir un 10 en todas las áreas, la clave está en el equilibrio. Es mejor tener una rueda balanceada, en armonía, que un área super desarrollada y otra deshinchada totalmente.

Regula tu rueda vital, sácale un valor extra

Como has visto, es fácil tener unas áreas más desarrolladas que otras. Al fin y al cabo, solemos priorizar unas facetas más que otras.

Ahora bien, también puedes crear tu rueda de vida con subcategorías directamente.

Por ejemplo, si crees que debes mejorar tu alimentación, puedes hacer una rueda que mida cómo comes, valorando cada tipo de alimento como subcategoría.

En el ámbito social, por ejemplo, en la categoría familia puedes incluir una subcategoría por cada miembro de tu familia para averiguar si dedicas igual tiempo a unos que a otros.

Lo mismo, puedes hacer con la categoría amigos.

Ahora bien, recuerda que tus categorías deben tener el mismo espacio en el gráfico y sus correspondientes subcategorías deben ser también de igual tamaño.

Encontrar equilibrio en mi vida en pareja

Como siempre digo, las relaciones de pareja se sustentan sobre 4 pilares importantísimos: amor, respeto, confianza y comunicación.

Es por eso que si quiero medir el pulso a mi relación y encontrar equilibrio en mi vida en pareja me será de gran ayuda saber el estado de mi rueda de vida en pareja.

Como en el caso anterior, te propongo varias subcategorías que te ayudarán a valorar su fortaleza.

Para encontrar equilibrio en mi vida amorosa como pareja, puedo revisar la pasión, la ternura y la intimidad.

Respecto al respeto, puedo optar por analizar la equidad, trato y respeto personal.

De igual modo, puedo medir la confianza que tengo con mi pareja para así encontrar equilibrio en mi vida revisando la sinceridad, cuidado y compromiso.

Finalmente, como subcategorías de la comunicación, puedo explorar la empatía, asertividad e interés.

 

Como ves, para encontrar equilibrio en mi vida y hacer cambios, primero hay que descubrir qué ejes no están alineados.

Por ello, la técnica de la rueda de vida, te permitirá encontrar fácilmente los posibles desajustes.

No obstante, si necesitas profundizar más en tu caso concreto y deseas recibir mi ayuda profesional, ya sabes que me tienes a tu disposición.

Puedes reservar tu primera consulta pinchando directamente aquí.


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Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional. Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas. Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”