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Adicción al móvil. ¿Estás enganchado al móvil?

Autora: Ana M. Hidalgo

¿Tienes adicción al móvil ? Si eres de los que no lo sueltas ni a sol ni a sombra, puede que tengas adicción al móvil.

Con frecuencia, nos reunimos para pasar tiempo con nuestros seres queridos, o al menos, eso nos decimos en nuestras cabezas.

Sin embargo, parece que empieza a hacerse habitual el compartir habitación o sala con otros, pero no relación, pues cada uno atiende más a su propio móvil que a las personas que están a su alrededor.

En cualquier tipo de reunión, cada vez más personas se entretienen con su realidad virtual a través de las nuevas tecnologías, desatendiendo su vida real.

No sé si tú también lo haces pero, es curioso, muchos incluso envían whatsapp a las personas con las que están sentadas a la mesa, pero sin pronunciar una sola palabra.

¿Qué nos está ocurriendo?

Con la llegada de los móviles, los iphone, las tablets y demás aparatos electrónicos, parece que nuestra vida está incorporando una nueva clase de adicción, no debida a ningún tipo de sustancias, pero igual de perjudicial para nuestra vida.

La adicción al móvil llega a nosotros de manera silenciosa, e incluso aceptada socialmente, pero como toda adicción, nos daña y nos despersonaliza, nos aleja de la realidad e interfiere cada vez más en nuestras relaciones sociales e incluso laborales.

Con la nueva aplicación de whatsapp, la adicción parece crecer aún más.

Revisamos constantemente nuestro móvil para comprobar si tenemos alguna nueva notificación, si la otra persona ha recibido o leído nuestro mensaje, para revisar las conversaciones que ya hemos tenido o simplemente para cotillear la vida de los demás viendo las actualizaciones de su perfil.

Las nuevas tecnologías nos enganchan fácilmente y, a no ser que estemos atentos, caeremos sin darnos cuenta en las adictivas aficiones que nos proponen (redes sociales, juegos, aplicaciones para todas las actividades de nuestra vida…).

Muy posiblemente estás padeciendo una adicción al móvil si has notado que:

  • Llevas tu móvil a todas partes.
  • Lo revisas con gran frecuencia.
  • Cualquier sonido te hace pensar que tienes una nueva notificación del móvil y no puedes resistir el impulso a comprobarlo.
  • Te preocupas si ves descender tu nivel de batería del móvil y no tienes un cargador cerca .
  • Sientes ansiedad, palpitaciones o sudoración cuando no puedes disponer de tu móvil…

Ten en cuenta que, como toda adicción, esta debe ser tratada con ayuda de un profesional.

Sin embargo, quizás todavía estás en un momento en el que puedes aprender a controlar tu desbordante interés por el móvil.

¿Qué puedo hacer para no engancharme al móvil?

Te propongo algunas pautas que puedes comenzar a realizar para no sufrir esta dependencia al móvil o al menos, disminuirla:

  •  Prueba a quitar el sonido de las notificaciones de juegos, whatasapp, sms, correo …
  •  Conecta tu móvil en la opción datos sólo durante unas horas al día.
  • Borra el historial de las conversaciones mantenidas, así evitarás revisarlas.
  •   Aprende a dejar el móvil en casa.
  •  Apaga el móvil cuando realices actividades importantes, de este modo no te distraerá.
  •  Aleja tu móvil de donde te encuentres, donde no puedas verlo ni alcanzarlo con la mano fácilmente.
  •  Apaga el móvil cuando te vayas a dormir, o déjalo en modo avión.
  •   Desactiva o desinstala las aplicaciones que ves consumen gran parte de tu tiempo de forma poco productiva.

Si el móvil se está convirtiendo en algo dañino para tu vida, actúa, pon en marcha estas estrategias.

Y tú, ¿cómo te relacionas con tu móvil? Cuéntanos tu experiencia, puede resultarnos de gran ayuda.

Para recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Te recuerdo que puedo brindarte mi ayuda tanto de forma presencial en Alcorcón (Madrid), como de forma on line.

Sobre la autora:

Soy Ana Hidalgo, psicóloga especialista en la ansiedad y el estrés. Desde hace más de una década ayudo a personas como tú a superar situaciones difíciles y salir fortalecido de ellas.

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