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Una simple acción que te cambiará la vida cuando estés de bajón.

Toma acción

Autora: Ana Hidalgo

 ¿Quién no se ha sentido decaído en algún momento de su vida? Lo mejor ante eso es tomar acción.

Es imposible sentirse a tope todos los días y en todo momento, sin embargo, a veces este decaimiento puede arrastrarnos a la pereza, la desidia, e incluso la depresión.

Para evitar que esto suceda, hay algo que puedes hacer y que tan solo te llevará 15 minutos.

Esto es el punto de partida para empezar a reactivarte, no la solución definitiva, pero siempre es mejor hacer algo para solucionar un problema, que quedarse sentado sobre él y lamentarse.

Aunque es un sencillo ejercicio, la clave está en sus ingredientes.

¿Verdad que no te sabe igual una tortilla de patatas que una de jamón y queso o una de atún?

Pues aquí sucede lo mismo, para que esta acción te dé resultado debes tener los ingredientes adecuados.

¿Estás listo? Pues nos vamos a dar un paseo.

– “Sí, sí, como lo oyes (o mejor dicho, lo lees).”

La acción es salir a caminar 15 minutos, pero como te dije, la clave está en cómo lo haces, en qué vas a llevar contigo en el camino.

Tranquilo que no vas a necesitar ningún bártulo, sólo tus pensamientos. Concretamente, de 3 tipos, ya verás.

Paso 1 para que esta acción funcione:

Durante los primeros 5 minutos debes recordar cuáles son las 5 canciones que consiguen activarte.

¿Qué música te gusta escuchar que te hace sentir bien? , ¿cuál tiene el ritmo y la letra que te anima más?

A mí por ejemplo me encanta la de Pharrell Williams – Happy que seguro has escuchado mil veces.

 Paso 2:

Durante los siguientes 5 minutos debes recordar las 5 anécdotas o historias que más te hayan hecho reír.

No importa si son muy tontas o simples, si te han pasado a ti, o las has escuchado en otro lugar, lo importante es que te traigan una sonrisa a la boca o, mejor aún, una carcajada, con sólo recordarlas.

 Paso 3:

Durante los últimos 5 minutos debes fijarte en todos los detalles que vas encontrando a tu alrededor mientras caminas.

Es necesario que actives tus sentidos: oigas los sonidos que hay a tu alrededor, notes el brillo, la forma, la textura  y color de las cosas que te rodean, sientas los aromas que vas encontrando por tu camino, notes como tus pies se posan en el suelo en cada paso…

 Paso 4:

Al llegar a casa anota las canciones y momentos agradables que recordaste durante tu paseo,  escribe también cuáles fueron las sensaciones más agradables que apreciaste durante el paso 3 y, finalmente…

Paso 5:

Descubre la parte buena que te ha aportado esta experiencia.

Al finalizar el ejercicio podrás sentir cómo tu humor ha mejorado, ahora sólo falta ponerlo en marcha más a menudo y convertirlo en un hábito.

Para las siguientes ocasiones, cuando estos tres pasos ya los tengas tan asimilados que tus decisiones no vacilen tanto sobre qué canción o anécdota te gusta más, puedes descargar las canciones que te inspiran y salir a pasear escuchándolas en tu móvil o mp3 en los primeros 5 minutos y puedes cambiar las anécdotas por sueños inspiradores que quieras conseguir.

Recuerda, mínimo 15 minutos al día, pero lo ideal es ir ampliarlo poco a poco para optimizar sus resultados.

Como puedes ver, pasear es un ejercicio muy sencillo, pero que si se realiza con un poco de estrategia y los ingredientes adecuados, puede hacer cambiar tus emociones y mejorará tu estado de salud al fortalecer también físicamente.

Una pequeña acción puede hacer que todo cambie.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Ana M. Hidalgo

www.terapiaconAna.com

Sobre la autora:

Soy Ana Hidalgo, psicóloga especializada en ayudar a personas como tú a superar situaciones difíciles y salir fortalecido de ellas.

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