Descubre Cómo la Atención Plena Puede Transformar Tu Bienestar con Mindfulness
Autora invitada: Victoria Cenalmor Aparicio
Hoy hablamos de atención plena, hoy hablamos de Mindfulness y de cómo cambio mi vida. No te lo pierdas.
En la sociedad actual, el sistema sanitario tiene muchos aspectos positivos, pero también presenta algunas carencias, especialmente en el tratamiento de problemas de salud mental. A menudo, cuando acudimos al médico con una dolencia mental, nos recetan una pastilla y consideran resuelto el problema. Sin embargo, este enfoque solo pone un parche, dejando sin resolver la raíz del malestar.
¿Sabías que los medicamentos no curan los problemas mentales? Simplemente actúan como una tirita, que eventualmente necesitará reemplazarse por una más grande, perpetuando un ciclo de medicación. He visto a muchas personas jóvenes tomando múltiples pastillas, lo cual no parece una solución adecuada.
Mi Experiencia con la Ansiedad y el Descubrimiento del Mindfulness
Yo fui una de esas personas. Fui al médico sin entender qué me pasaba, con un estado anímico alterado y mucha ansiedad. Me resultaba incómodo no saber qué me ocurría. Cuando me recetaron una pastilla, pensé: ¿tan joven y ya tomando medicación? Esto no puede ser la solución. Así que busqué alternativas y encontré un curso de mindfulness.
No tenía idea de lo que era el mindfulness, pero decía que ayudaba a mejorar la ansiedad. Decidí inscribirme y asistir a las ocho sesiones que cambiarían mi vida para siempre.
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness, como indica su nombre en inglés, es estar aquí y ahora, en el momento presente, tanto en cuerpo como en mente, aunque lo que esté sucediendo no te guste o sea incómodo. Tenemos la mala costumbre de vivir anclados en el pasado o preocupados por el futuro, inmersos en nuestros pensamientos, lo que nos lleva a funcionar en «piloto automático».
Vivir en Piloto Automático
¿Alguna vez has ido del punto A al punto B sin recordar cómo llegaste? Así vivimos muchas veces, sin ser conscientes de nuestro día a día. Este piloto automático desconecta nuestra mente del cuerpo, acumulando emociones no gestionadas hasta que un día explotan y aparecen los síntomas.
Atención Plena o Cómo Conectar con el Presente
El cuerpo nos habla y nos avisa cuando algo no marcha bien, pero debemos saber escucharlo. La clave es estar presentesfuera del piloto automático. Una forma de hacerlo es conectando con nuestro «ancla», que es la respiración.
Ejercicio de Respiración Consciente
- Pon una mano en tu pecho, cierra los ojos y escucha a tu cuerpo respirar.
- Nota cómo el aire entra y sale de tus pulmones, la temperatura del aire en tu nariz al entrar y al salir, y cómo tu pecho se mueve.
- Enfoca toda tu atención en tu respiración. Si aparece un pensamiento, déjalo marchar amablemente y vuelve a concentrarte en tu respiración.
- Practica durante unos minutos y observa cuántas veces se distrae tu mente o si sientes alguna incomodidad.
Si lograste esto, has practicado mindfulness y has conectado tu mente con tu cuerpo. Con el tiempo, aprenderás a manejar las emociones y sensaciones que emergen.
Los Beneficios de la Atención Plena
Estar presente es uno de los regalos más bonitos que puedes darte. Los días comienzan a durar más, empiezas a aprovecharlos mejor y sientes una gran sensación de bienestar cuando tu cuerpo está en calma. Esto no es magia, es ciencia.
El cerebro crea conexiones neuronales para funcionar. Al entrenar y repetir la práctica de mindfulness, el cerebro aprende a estar en el presente y comienza a funcionar mejor, creando nuevas conexiones y borrando las antiguas.
Cómo el Mindfulness Cambió Mi Vida
Practicar mindfulness literalmente cambió mi vida. Descubrí que necesitaba ordenar muchas emociones y sucesos no gestionados. Dejé de vivir en piloto automático, lo que me permitió escucharme más, tratarme con más cariño y valorar las pequeñas cosas del día a día.
La ansiedad desapareció, y ahora sé identificarla antes de que se vuelva molesta. Los dolores corporales, que eran emociones no gestionadas, también se fueron. Al estar presente, el control lo tengo yo, decidiendo qué pensamientos me afectan.
Conclusión
El mindfulness no es magia, es una filosofía de vida que elige la felicidad frente a lo que se nos vende. Estar pendiente del presente nos permite vivir plenamente, sin sufrir por un futuro que aún no ha llegado ni un pasado que no volverá.
Si quieres saber más sobre mindfulness, escríbeme a @miatencionplena.
Transforma tu vida hoy con la atención plena y descubre un bienestar que te permitirá volar libre de cargas innecesarias.
