Aprender a estar solo/a y disfrutarlo
5 aspectos que necesitarás tener en cuenta
Autora: Ana Hidalgo
¿Se puede aprender a estar solo?, ¿es importante hacerlo?
La respuesta es sí, aunque hay que estar dispuesto a ello.
¿Por qué nos asusta tanto estar solos?
Desde pequeños nos han enseñado a integrarnos en la sociedad, a socializar, y se ha señalado al niño que estuviera solo como el raro de turno.
Así, poco a poco nos fuimos haciendo una idea equivocada y errónea sobre la soledad, igualándola casi a la peste.
Lo curioso es que, nos guste o no, no estamos solos. Tenemos familiares, amigos, vecinos, vendedores, desconocidos que pasean a nuestro lado…
Y, aunque somos conscientes de ello, esto no nos alivia pues como dicen: “no hay peor soledad que la que uno siente cuando está rodeado de gente”.
Bajo mi punto de vista lo que nos asusta realmente no es estar físicamente solos, sino sentirnos solos.
Se ha invertido poco o nada de tiempo en enseñarnos a pasar tiempo a solas con nosotros mismos.
Cuando nos vemos solos podemos sentirnos desvalidos o vulnerables. Al fin y al cabo, desde nuestros ancestros, la probabilidad de supervivencia ha sido mayor en grupo que en solitario. Era más fácil sobrevivir cuando tenías un aliado que te cubría las espaldas.
Sin embargo, el miedo a sentirnos solos puede venir por muy diversos motivos. Por ejemplo:
- En algunas ocasiones supone pasar tiempo a solas con un completo desconocido: nosotros mismos.
- Otras veces, tememos ser juzgados por los demás o ser calificados de raros.
- Nos lleva a pensar que los demás nos han abandonado o rechazado y esto nos hace no sentirnos dignos de amor.
¿Realmente sentirse solo es algo tan malo?
Pues dependiendo cada caso, sí, puede llevarte incluso a la muerte.
Posiblemente has oído hablar de personas mayores que fallecen poco después de morir su pareja por la soledad que sienten.
Sin llegar a esos extremos, muchas veces la soledad nos asusta tanto que iniciamos relaciones precipitadamente, destinadas al fracaso desde el minuto uno.
De hecho, en ocasiones, aunque nos lastimemos, nos aferramos a estas relaciones con uñas y dientes para no sentirnos solos.
Afortunadamente esto puede cambiarse, se puede aprender a estar solo y vencer este miedo a la soledad.
Sin embargo, dado que ya hablé sobre ello en otro artículo, no me entretendré hoy en aclarar este punto. Si te interesa, puedes pinchar aquí para leer el artículo al que me refiero.
¿Qué aspectos necesito tener en cuenta para aprender a estar solo?
Tanto si tienes pareja como si no, puedes caer en la tentación de sentirte solo en alguna ocasión. Por eso, te animo a que tengas en cuenta estos 5 aspectos:
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Recuerda tu primera vez.
No te voy a pedir que trates de recordar cuándo fue la primera vez en tu vida que te quedaste físicamente solo en algún sitio por primera vez, pero, si tienes peques o mascotas cerca sabrás que suele ser algo bastante traumático o duro.
Por ejemplo, el primer día de guardería suele ser algo duro.
En un primer momento, los niños se sienten frágiles, vulnerables, abandonados…
Con frecuencia sienten que les falta protección y no saben qué va a pasar, aunque sus padres se lo hayan explicado.
Es decir, se sienten solos pese a estar rodeados de otros niños y maestros.
Sin embargo, en unos días, conforme los niños van aprendiendo que sus padres vuelven a recogerlos y no les abandonaban, esta sensación de soledad se va difuminando y es que, a veces la soledad es sólo algo temporal.
Es más, los niños, aunque sean muy pequeños, pueden quedar rezagados y estar a solas en una habitación de la guardería que no les importa. Aunque estén físicamente solos, no se sienten solos pues saben que es temporal.
Por tanto, el primer paso para aprender a estar solo es recordar tu primera vez en soledad, darte cuenta que no es lo mismo estar solo que sentirse solo y esto es temporal.
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Ámate mucho y abandona la auto crítica.
Cuanto más te quieras y más confianza y seguridad tengas en ti mismo, menos miedo sentirás por estar solo.
¿A quién no le gusta pasar tiempo con alguien a quien quiere?
Pues bien, tú te vas a acompañar durante toda tu vida, ámate y disfruta de tu compañía.
Recuerda que eres una persona con tus fallos y tus virtudes, exactamente igual que el resto de personas.
Muchas personas creen que están solas porque son muy feas, no merecen ser queridas, son bajitas, o altas, muy flacas o muy gordas cuando lo cierto es que nada de eso importa.
Tus inseguridades pueden llevarte a sentirte solo tanto si estás físicamente solo, como si estás entre una multitud de conocidos.
Cultiva tu cuerpo y tu mente, mejora tu auto-conocimiento y poco a poco descubrirás la persona maravillosa que eres.
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Activa tu espíritu creativo.
Ponte a prueba, trata de perfeccionar la persona que eres. Explora, crea, vive… Esto no sólo mantendrá tu mente ocupada, sino tu alma y emociones en armonía con el universo.
No dejes de disfrutar de las cosas que te gusten por no tener a tu lado alguien que te acompañe a hacerlas.
Esto se relaciona mucho con el punto siguiente, los convencionalismos.
Atrévete a hacer aquello que te acerca a ser quien quieres ser. Vive y no te limintes a estar vivo.
Además de las muchas cosas que de normal harías en compañía y que también puedes hacer solo, saca tu creatividad a flote.
Estoy convencida de que hay cosas que te avergüenza hacer en compañía y que puedes aprovechar para hacer a solas.
Por ejemplo, algunos tópicos son: andar desnudo por casa, disfrutar con algo que tu red social considere una fricada, dibujar caritas en tus dedos de los pies…
Sí, lo sé, especialmente esto último suena muy tonto, pero pequeñas cosas pueden hacer tu día muy divertido y diferente.
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Deja atrás los convencionalismos.
Enlazando con el punto anterior, aléjate de los estándares de otros, disfruta de lo que tienes y quién eres ahora.
No dejes de ir al cine, al teatro, a un concierto, a viajar por falta de personas conocidas que te aporten seguridad para hacerlo, busca esa seguridad en ti mismo, explora tu lado aventurero y vive aquello que te apasiona, no sólo no te perderás experiencias, sino que, además, muy probablemente conozcas a personas maravillosas por el camino.
Además, recuerda que no tener pareja o estar tiempo a solas no significa tener que hacer TODO solo.
Somos millones de personas en este mundo, ¿por qué quedarte lamentándote?
Si eres de los que viven su soledad mientras estás rodeado de personas, piensa que siempre hay opciones.
Por ejemplo, si te sientes solo con cierto grupo de personas tienes varias opciones:
- Aguantar la situación y esperar que pase el mal trago. Dicen que “no hay mal que cien años dure”.
Sin embargo, te animo a ser más proactivo pues a veces, el malestar que puede generar estar rodeado de las personas menos adecuadas en una situación dada puede ser muy difícil tolerar.
- Hablarlo con ellos y tratar de arreglarlo.
Ya sabes que siempre animo a la comunicación, pero muy probablemente te sientes solo rodeado de gente porque sientes que no te escuchan o no les importas.
Si esto sucede literalmente, una buena técnica, aunque pueda sonar grosera, puede ser levantar un poco la voz. A veces las cosas importantes hay que decirlas bien alto y bien claro pues puede que los demás no se estén percatando de lo que realmente te ocurre.
Fíjate que te animo a hacerte oír, no a ser un maleducado pues eso suele alejar a los demás.
Saca tus derechos asertivos a relucir y exprésa lo que te sucede abiertamente.
- Además, también puedes cambiar el grupo de personas con el que estás por aquellas con las que te sientes bien. Somos muchos millones de personas, anímate a descubrir gente nueva en tu vida.
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Ordena tus prioridades y valores.
El estar en soledad, sin pareja, puede tener grandes ventajas que a veces olvidamos, como disponer de más tiempo para ti, para aprender más sobre cualquier temática (incluido tú mismo), para relajarte sin presiones, para disfrutar de tus aficiones.
Mira tu tiempo en soledad como la gran oportunidad que es.
Aprovecha para organizar tus prioridades, conocer tus inquietudes, tus valores …
Recuerda la importancia de disfrutar de tu tiempo y de tu vida.
Tanto si tienes pareja como si no, no te escudes en tus momentos a solas para sentirte solo y deshinchado.
La vida guarda mucha magia dentro como para desaprovecharla.
¿Qué es importante pare ti?, ¿qué te empuja a crecer, a vivir?, ¿cómo podrías contribuir a mejorar el mundo y tu vida?
Aunque quizás no te hayas dado cuenta de ello, en alguna ocasión, alguno de tus pequeños actos ha hecho más fácil la vida de otros: cuando sostenías una puerta, eras agradecido, o simplemente al sonreír. Todos estos pequeños actos te hacen grande, ¿qué más podrías hacer?
Ordenar tus prioridades y valores te ayudará a encontrar respuestas, y para hacer esto necesitas tiempo en soledad.
Como ves, esto son sólo 5 aspectos que considero importantes para aprender a estar solo, pero hay muchos más.
Te animo a dejar en los comentarios aquellos que tú ya has descubierto para enriquecer este post. Cuéntanos cómo has aprendido a estar solo/a.
Sobre la autora:
“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.
Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.
Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”
Algo que no se menciona expresamente en el artículo pero que podría entrar en el aspecto número 5 es el tema de la lectura. En mi opinión y experiencia personal, una persona a quien le guste la lectura no se sentirá nunca sola, al contrario, agradecerá cada momento de soledad para sentarse cómodamente en el sofá y adelantar varias páginas del libro que esté leyendo. La lectura, poco a poco, ayuda a desarrollarse intelectualmente, a disfrutar de nuestra propia compañía, a ver el mundo con otros ojos, a relativizar muchos dogmas, y a reducir nuestra dependencia de los demás. Lamentablemente, el placer de la lectura no es algo que se pueda explicar, ni contagiar, ni imponer a nadie.
Muy cierto Jose, creo que a todos los que nos gusta leer nos encantan esos momentos de soledad aferrados a un buen libro.
La lectura te permite vivir muchísimas experiencias en contextos y lugares increíbles.
Muchas gracias por destacarlo. Un abrazo.
La soledad favorece el autoconocimiento, propicia momentos anti-estrés, facilita que hagamos actividades que sólo a uno mismo le gusta hacer, nos ayuda a apreciar más el silencio y a valorar más lo momentos de compañía con nuestros seres querido. Hay muchas razones para dejar de tener miedo a la soledad, para amar la soledad. Gracias Ana por el post, ¡un abrazo!
Muchas gracias por comentar David.
Como bien dices, hay muchas razones para llegar a amar la soledad.
Otro abrazo grande para ti también David.
Me da miedo la soledad por lo tanto he estado con una persona por 4 años muy tóxica para mi.. .. he intentado salir de allí y no he podido
Hola Leidy, gracias por compartir tus experiencias.
Tan sólo recordarte que es algo que no tienes que hacer sola. Salir de una relación tóxica además de coraje y valentía también requiere de cierta energía y,por lo general, el contar con una mano amiga suele venir muy bien para ello. Es por eso que te animo a acudir a terapia que te ayuda a recuperar tu vitalidad. A este respecto ya sabes que me tienes a tu disposición.
Mucho ánimo
Un saludo y bendiciones!
Gracias por esta ayuda, en lo poco que he leido desde ayer, siento un poco de
alivio y apoyo, saber que se puede contar con alguien a traves del internet.
En este momento estoy pasando por desamor, duelo, mal de amores y no importa
cuantas veces lo hayas pasado y superado, siempre duele y te quedas con un vacio
y tristeza inmenso, porque no quisieras pasar por esto una vez mas…
Feliz dia mi gente linda!
Mari.
Feliz día a ti también Mari.
Como bien dices, todo duelo duele, pero esto sólo demuestra que lo que hubo fue real.
Mucho ánimo.
La soledad nos ayuda a conocernos a nosostros mismos están así que nos damos cuenta que podemos hacer cosas que nunca acompañados haríamos.
La soledad Enseña a valorarte como persona, y como un ser humano.
Totalmente de acuerdo Luís. Muchas gracias por comentar. Un saludo.
Yo considero que en estos momentos es imposible estar solo por tanta tecnología y tanto que hacer, pero las personas se sienten solas en su mayoría es por su mala actitud pues todo para ellas es un problema y caen mal por eso no nos gusta estar con ellas y al contrario la gente optimista, buena onda la buscamos pues es muy agradable convivir con este tipo de personas alegres me encantan!!
Hola Maryl, gracias por dar tu punto de vista.
Por supuesto que con frecuencia nos encanta estar con personas optimistas, pero no siempre es así, por ejemplo cuando uno está decaído no quiere ver a gente resplandeciente y alegre pues no se siente identificado con ellas.
Por otro lado, hay personas que están físicamente solas no porque sean negativas o pesimistas, sino simplemente por circunstancias de la vida (por ejemplo, si te mudas de ciudad o fallecen tus seres queridos, entre otras posibles circunstancias).
La cuestión es que uno puede sentirse solo aunque tenga un centenar de personas tratando de animarlo, pues se trata de una emoción, de una sensación interna que afortunadamente puede aprenderse a cambiar si uno está dispuesto a ello.
Hola ana yo soy una mujer soltera a mis 30 años y me siento sola , he pasado duelo mal de amores y aún así siempre me he sentido sola hay días que con tanta carga de trabajo no lo siento pero hay días que veo que se me está pasando la vida sin alguna persona a mi lado que puedo hacer
Hola Candy,
Gracias por compartirnos tus experiencias.
Si puedes tómate un tiempo para reflexionar sobre qué es importante para ti y cómo quieres dirigir tu vida.
Ten en cuenta que cada vez que cambiamos de década (llegamos a los 30, 40, 50…) solemos hacer un momento de reflexión y vista atrás, o como algunos dicen, solemos tener pequeñas crisis de identidad que nos pueden frenar o servir de empujón.
Te animo a leer el artículo en el que hablo de la crisis de los 40 pues lo importante no es la edad exacta que se tenga, sino el que puede ser un buen punto de partida para dar un giro a tu vida si eso es lo que quieres. Ver artículo
A mi me pasa. No sé estar sólo. Tampoco sé cómo empezar a conocerme. Me está llevando a una situación límite, porque, si es cierto que tengo gente con la que salir, hacer planes… Pero si llega el día en el que no lo tengo, me agobio. No puedo verme sólo. Y encima como no se me ocurren cosas que hacer, siento que estoy tirando el tiempo. Nada más que me sale estar con el móvil y la televisión. A veces salgo a correr, pero luego ya, es llegar a casa, y se me viene todo encima… ¿Cómo puedo hacer para conocerme? ¿Y para tolerar o soportar el estar sin hacer nada?
Hola Alberto, gracias por comentar y compartir tu experiencia.
Por lo general, vivimos tan ajetreados que no tenemos tiempo para pararnos a reflexionar sobre quiénes somos, cómo hemos llegado hasta allí y qué queremos.
Si revisas el blog encontrarás distintos artículos en los que hablo sobre autoconocimiento que quizás te puedan servir para ir arrancando. Puedes empezar por este: https://terapiaconana.com/blog/autoconocimiento-aprende-a-conocerte-mejor/. También puedes echarle un vistazo a esta conferencia: cómo disfrutar del día a día.
En cualquier caso, ya sabes que si quieres profundizar más en tu caso concreto, me tienes a tu disposición para que trabajemos juntos en el contexto de una terapia.
Mucho ánimo y saludos.