Psicoterapia para problemas digestivos
Problemas gastrointestinales por ansiedad
Autora: Ana Hidalgo
Los problemas digestivos por ansiedad son más comunes de lo que pensamos.
Muchas personas sienten dolor o ardor de estómago, padecen vómitos, náuseas, flatulencias o molestias estomacales debido al estrés.
Si bien las causas de los problemas gastrointestinales pueden ser muy variadas, desde alimentos en mal estado o enfermedades graves como el cáncer, los problemas psicológicos por ansiedad y/o depresión abarcan un gran porcentaje de personas con este tipo de dolencias.
Relación entre problemas digestivos y problemas psicológicos
Ya en otro artículo expliqué cómo nuestras emociones se comunican con nosotros por varias vías. Entre ellas, con respuestas somáticas.
Es por ello que nuestro cuerpo refleja aquello que nos alegra, nos preocupa, nos entristece…
Es fácil encontrar ejemplos en nuestro día a día dado que nuestro cerebro se relaciona con nuestro aparato digestivo.
De hecho, probablemente, en algún momento de tu vida hayas sentido cómo tu estómago se encogía cuando estabas nervioso.
También decimos que nos revolotean mariposas en el estómago cuando estamos felices y nos enamoramos.
Es más, quizás alguna vez hayas comido por nervios o se te haya cerrado el estómago cuando estabas deprimido.
Sin embargo, no hay que olvidar que la conexión mente-cuerpo funciona en ambas direcciones.
Por eso, en ocasiones, el mal funcionamiento de nuestro organismo también puede generar problemas psicológicos como depresión o estrés.
Te lo explico con un ejemplo:
Convivir con un problema digestivo con evacuaciones inesperadas o flatulencias puede interferir negativamente en tu vida laboral, social o familiar.
Afortunadamente, precisamente por esta conexión bidireccional entre mente y cuerpo, el tratamiento de una de estas partes puede realizarse mejorando o influyendo sobre la otra.
De este modo, mejorando por ejemplo nuestra mente al disminuir el estrés, podrá mejorar mucha sintomatología digestiva.
Cómo afecta el estrés a nuestro sistema digestivo
Como ya expliqué en otro artículo, no todo estrés es malo. De hecho, el estrés puede darnos la fuerza suficiente para sobrevivir en determinadas circunstancias.
Para que esto suceda, el estrés trasforma el funcionamiento de nuestro organismo.
Por ejemplo, puede darnos una gran fuerza por una subida de adrenalina.
Sin embargo, estos cambios no son siempre bienvenidos a nuestra vida.
Por ejemplo, no suele agradar sufrir estreñimiento al viajar, o que se nos suelta la tripa ante aquello que asusta.
En cualquier caso, cuando el estrés es puntual, el funcionamiento normal del organismo se recupera cuando el estrés desaparece.
Así, siguiendo con el ejemplo, nuestra flora intestinal se recupera con facilidad al regresar a casa.
Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo puede provocar dificultades tanto a nivel físico como psíquico.
Así, por ejemplo, las presiones laborales continuadas, las dificultades económicas o las continuas riñas con nuestra pareja, pueden contribuir a que poco a poco vayamos desarrollando una úlcera de estómago o cualquier otro tipo de dolencia gastrointestinal si no se le pone remedio.
Por ello, tan importante como no exponerse a situaciones estresantes de forma continuada es saber enfrentarse a ellas y contar con los recursos adecuados para hacerles frente.
Es decir, serán de gran importancia tanto el tratamiento como la prevención del estrés.
Cómo ayuda la psicoterapia en los problemas digestivos
La terapia cognitivo conductual lleva años ayudando a miles de personas a mejorar su calidad de vida.
Se ha mostrado efectiva tanto si el origen de los trastornos es psico-emocional como si es debido a otra causa.
Algunos de los principales aspectos en los que se centra su campo de aplicación en problemas digestivos son:
- Aprender a percibir qué tipo de situaciones son potencialmente estresantes en su vida.
- Enseñar técnicas terapéuticas para controlar sus propias reacciones a este tipo de situaciones.
- Ampliar el repertorio de habilidades y destrezas para enfrentarse a situaciones estresantes.
- Disminuir el malestar subjetivo que experimenta.
- Ser consciente del refuerzo (positivo o negativo) que obtiene de otros ante las quejas somáticas.
- Animar a implicarse en otras conductas incompatibles con la búsqueda de refuerzo positivo por estar enfermo.
- Aprender técnicas de relajación y poner el punto de atención en aspectos más allá de la enfermedad…
Si padeces problemas digestivos con frecuencia, quizás sea el momento de ponerle remedio.
Tu estómago te está avisando de que algo no va bien, no esperes a que se agrave.
Recuerda que, si necesitas una psicoterapia para tus problemas de estrés, ansiedad o digestivos, me tienes a tu disposición.
Me encuentras en mi centro de psicología de Alcorcón, así como a través de la terapia online.
Reserva aquí mismo tu cita.
Sobre la autora:
“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.
Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.
Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”
Hola Ana
Efectivamente es asi y lo sé por experiencia propia. Hace muchos años me diagnosticaron fibromialgia y cada vez que sufro un disgusto, problema etc (me refiero algo importante) ya se que a continuación voy a tener un brote, con razón al estómago le llaman el segundo cerebro.
Con el paso del tiempo voy aprendiendo a gestionarlo pero tengo que admitir que no siempre lo consigo
Muchas gracias por tus artículos pues son siempre de gran ayuda
Feliz día y un saludo ?
Muchas gracias a ti Mercedes por animarte a compartir tus experiencias.
Como bien dices, al estómago lo llaman el segundo cerebro. De hecho contiene unos 100 millones de neuronas que se relacionan con el cerebro.
Afortunadamente los avances médicos y científicios cada día arrojan un poquito más de luz sobre nuestras propias conexiones y van creando consciencia de la importancia de cuidarnos en todos los sentidos.
Que tengas una buena semana. Un saludo.
hola ana, si bastante cierto lo que tu nos cuentas… excelente tema gracias por siempre pensar en nosotros… un abrazo
Gracias a ti por comentar Sandra. Un abrazo.
hola, yo queria preguntar fuera de tema si existe alguna terapia emocional, o que tipo de terapia se acercaria a lo emocional, ya que la terapia tradicional, se va por las ramas y no enfoca lo que realmente busco, que se avoque directamente a lo emocional, ya que he ido a terapia durante 30 años y casi no recuerdo que se acerque mucho a lo que ando buscando, la terapia de grupo fue muy interesante pero en esta ciudad no la he podido encontrar..y lo emocional me ha traido muchos problemas…fisicos por lo que solo queria preguntarte..
Hola Raúl,
Personalmente trabajo con un enfoque ecléctico donde combino segun cada caso distintas ramas de la psicología.
Si bien mi base es cognitivo-conductual, también me he formado en distintas especialidades que me permiten combinar herramientas de la psicología sistémica, humanista, psicodinámica…
El abordaje de la inteligencia emocional con mis clientes suele ser algo bastante frecuente dado que es algo de lo que, desafortunadamente, no hemos recibirdo formación cuando éramos niños y sin embargo, a día de hoy se ha mostrado que predice al rededor del 70% del éxito de la vida (entendido éste como el saber disfrutarla).
Si estás interesado, puedes contactarme a través del mail terapia@terapiaconana.com o bien a través del teléfono 625 82 22 04 y así me comentas tu caso con un poco más de detalle y vemos cómo podríamos abordarlo en terapia.
Me tienes a tu disposición.
Un saludo.
Tengo un caso de que hace más de 10 años me realizo enemas para poder defecar, he intentado muchos medios pero siento que no funcionan y acudo al enema, cuando me hablan del tema me cierro y molesto con mi entorno, esto me hace tener problemas con mi entorno y pienso que a mi salud a largo plazo pero, no encuentro otra salida a mi problema ya he estado con especialistas y me han realizado endoscopias y colonoscopia y no se encuentra nada malo pero no puedo hacer del cuerpo sin ayuda de él enema y siento que ya también es una adición, en mi ciudad de origen no encuentro psicólogos que puedan apoyarme en el tema
Hola Andrés, gracias por compartir tu experiencia.
Como comento en el artículo, algunos problemas digestivos pueden venir por estrés o dificultades emocionales. Si ya has descartado de que se trate de algo físico, lo más probable es que este sea tu caso.
Ahora bien, sería interesante tener más datos. Por ejemplo, conocer cómo esta situación que describes te afecta a ti y a tu entorno; por qué ahora, tras estos 10 años en esta situación, quieres cambiarla; cómo ha sido la evolución del problema, si siempre lo has vivido como algo molesto o no…
De todas formas, Andrés, ya sabes que si quieres que revisemos tu caso concreto en un contexto psicoterapéutico, me tienes a tu disposición.
Un saludo.