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Cómo afecta la cuesta de enero a nuestra salud

¿Existe la depresión post navidad?, ¿cómo puede evitarse?

Autora: Ana Hidalgo

Tras haber gastado en exceso en Navidad, los precios suben y debemos enfrentarnos a la popular cuesta de enero.

Sin embargo, la cuesta de enero no sólo afecta a nuestra economía, sino que también afecta a nuestra salud.

¿Existe la depresión post navidad?

Si hay algo que nos estrese son los cambios.

Cuando llegan las navidades sufrimos grandes cambios: vacaciones, comilonas, festejos frecuentes… y ahora, de golpe y porrazo, esto se termina.

Esto es, volver a la rutina nos supone cambiar de nuevo para adaptarnos a lo que nos toca ahora vivir.

Es por ello que, cada vez más personas comienzan a hablar de depresión post navidad.

Si a la vuelta del verano hablamos de depresión post-vacacional, la vuelta de las navidades tiene el añadido de la cuesta de enero, de ahí que se le dé el nombre de depresión post navideña y no sólo vacacional.

¿Cuáles son sus síntomas más comunes?

La cuesta de enero o depresión post navidad puede afectar a nuestra salud de muy distintas formas, entre las más populares están:

Entre los síntomas físicos: Cansancio, fatiga, sensación de ahogo, problemas de estómago, dolores musculares…

En relación a la sintomatología mental y anímica: dificultades para concentrarse, irritabilidad, nerviosismo, tristeza, decaimiento…

Por qué la cuesta de enero puede afectar a nuestra salud y cómo evitar sus efectos

Se me ocurren varias causas comunes:

  • Se acaban las vacaciones o, peor aún, se acaba el trabajo.

Los afortunados de tener un trabajo estable, vuelven a su rutina tras unas merecidas vacaciones navideñas.

El encontrar un cúmulo de tareas pendientes puede generar cierta carga estresante.

Como hablamos en otro artículo, no todo el estrés es malo, sin embargo, puede ser muy dañino para nuestra salud.

El recordar que somos afortunados al tener trabajo nos ayudará a sentirnos un poquito mejor.

De todas formas, puedes echarle un vistazo al post de cómo vencer el estrés diario.

Ahora bien, en otro extremo están las personas que han encontrado un empleo temporal, gracias a la demanda navideña.

En estos casos, la finalización del contrato y la vuelta a la búsqueda de empleo puede ser bastante desalentadora.

No perder la esperanza y generar nuevos planes para enfrentar la búsqueda de empleo nos ayudará a sobrellevarlo mejor.

  • Suben de precios con la cuesta de enero.

Existe una tendencia bastante generalizada a gastar en exceso por navidades, lo que trastoca nuestra economía.

El tener que hacer frente a la cuesta de enero y subida de precios nos influye principalmente por dos aspectos:

Por un lado, nos estresemos al tener que ser más precavidos a la hora de gastar y, por otro lado, nos sentimos culpables por los excesos realizados.

Como has oído mil veces, dicen que de todo se aprende.

Por un lado, prepara un presupuesto ajustado para seguir adelante y, por otro, reflexiona sobre qué medidas podrías adoptar para que las próximas navidades no vuelvas a caer en la misma trampa.

Realizar una lista con estas reflexiones y guardarla junto con los adornos navideños para que la veas las próximas navidades, te hará sentir cierto control sobre la situación y te ayudará a adoptar ciertas medidas en el futuro que te facilitarán el no volver a encontrarte así.

  • Crisis personal al sentir el paso del tiempo.

Existen 3 momentos esenciales en los que solemos plantearnos nuevos propósitos: nuestro cumpleaños, el año nuevo y el inicio del curso.

Con cada año nos hacemos multitud de propósitos, y nos abruma ver que algunos se repiten año tras año porque no somos capaces de alcanzarnos.

Y aunque decimos en voz alta eso de: “este año lo lograré” podemos sentir internamente que otro año más pasará el tiempo y no lo haré.

Y es que, el año nuevo nos muestra el paso del tiempo y esto puede llevarnos a una crisis personal.

-” Con la edad que tengo y todavía no he logrado…”

Para evitar esto, es importante que aprendas a plantear bien tus objetivos, revisarlos, y adaptarlos a tus necesidades.

  • Nuestro aspecto físico cambia.

 

No sé si a ti también te pasa, pero somos muchos los que ponemos algún kg de más en navidades.

Si te cuesta aceptar que esto es algo temporal y reversible, puede que te autocastigues por los excesos y que te abrumes por no reconocer tu silueta en el espejo.

El verte peor físicamente puede llevarte a sentirte más triste y decaído.

Plantéate cuidar tu alimentación estos días, hacer algo más de ejercicio y arreglarte un poco más.

El vestirte con aquello que te pueda favorecer, pese a tus kg extra, te ayudará a sentirte algo mejor.

  • Se limita nuestro ocio.

El tener menos tiempo libre, así como una economía más precaria tras la cuesta de enero, hace que tengamos menos posibilidades de compartir momentos de ocio con nuestras amistades.

Es más, el frío que acompaña a esta época nos puede llevar a enclaustrarnos y aislarnos del resto.

El no romper con tu ocio y tu vida social será de gran ayuda para evitar la cuesta de enero en tu salud.

Para lograrlo abre tu mente, se pueden realizar reuniones sociales de muchos tipos sin necesidad de gastar un euro.

Un buen ejemplo: sofá, peli y mantita o juego de mesa y café.

 

Como ocurre con el estrés postvacacional, las consecuencias de la cuesta de enero en salud pueden durar varias semanas.

Ahora bien, si se te prologa en el tiempo, o sientes que no puedes manejarla, te recomiendo solicitar ayuda profesional.

Ya sabes que me tienes a tu disposición.

Me encuentras en mi centro de psicología de Alcorcón, así como a través de la terapia online.


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Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.

Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.

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