Por qué se enfrían las relaciones de pareja

5 señales de desgaste emocional y cómo empezar a reconectar

Autora: Ana M. Hidalgo

Las relaciones de pareja no se rompen de golpe. Se enfrían en silencio, en la rutina, en lo que no se dice. Y cuando nos damos cuenta estamos compartiendo espacio, pero no vida.

Te acuestas junto a esa persona cada noche, pero hace semanas que no os miráis a los ojos con la misma ternura. Te sorprendes recordando cómo era al principio, cuando cualquier excusa era buena para abrazarse, hablar o simplemente estar.

Las pequeñas rutinas que se instauran en nuestras vidas pasan factura si no se eligen con cuidado. Crean un gran abismo entre las personas, no sólo en las relaciones de pareja, sino en cualquier tipo de relación, de este modo, vamos perdiendo por el camino: amigos, familiares, grandes amores, compañeros…

En demasiadas ocasiones decimos: “tengo que llamar un día de estos” pero al final no lo hacemos, y acabamos esperando a que la otra persona haga la llamada que nosotros mismos no hacemos y es que posponemos las acciones importantes pensando que la ocasión estará ahí siempre, esperándonos, pero el tiempo pasa y las relaciones acaban enfriándose.

Hoy voy a centrarme en las relaciones de pareja, aunque algunos de los motivos de enfriamiento que aquí te presento, podrían extrapolarse a otros tipos de relaciones.

Presta atención a los signos de desgaste que hoy te comparto, pues pueden avisarte de que algo está cambiando, y darte algunas claves para recuperar la conexión antes de que sea tarde.

5 signos de desgaste en la pareja

1.     La conversación se ha vuelto superficial (o ha desaparecido)

Hablar de verdad, sin filtros ni juicios, es uno de los pilares de la intimidad. Cuando evitamos ciertos temas por miedo al conflicto, o creemos que el otro «ya debería saber cómo me siento», empezamos a levantar un muro invisible.

Frases como «no quería molestarte», «pensé que lo adivinarías» o «ya da igual» son alarmas silenciosas de una comunicación rota.

Con frecuencia la falta de comunicación es la gran generadora de problemas dentro de una relación, pero…

¿Por qué nos cuesta hablar con nuestra pareja?

• Tendemos a agradar, enmascarando nuestra opinión real: “claro cariño, como tú digas…”

• Nos cuesta elegir el momento apropiado: “no encontré el momento oportuno para decírtelo”.

• Tememos las represalias, consecuencias, o ser juzgado: “te lo hubiera dicho antes, pero no quería que te enfadaras”.

• Nos falta hábito o habilidad: “no se me dan bien las palabras”.

• Tendemos al secretismo: “me gusta tener intimidad y no creo que tengas que saber ese tipo de cosas”.

• Imaginamos que la pareja nos conoce bien y lee nuestros pensamientos: “tú siempre sabes lo que pienso con sólo mirarme”

¿Reconoces algunas de estas señales?

2.     Ya no compartís tiempo de calidad

Las relaciones de pareja no se desgastan por falta de tiempo, sino por excusas para no encontrar momentos de calidad.

La falta de tiempo es real, sí, pero no es excusa. Lo urgente se come lo importante, y la pareja queda en un segundo plano. El trabajo, los hijos, las tareas… todo parece más prioritario. Hasta que un día, te das cuenta de que vives con un desconocido.

Las parejas se enfrían cuando dejan de verse. No hablo de verse con los ojos, sino con la presencia.

Como dice el refrán: “el roce hace el cariño” y necesitamos tiempo para redescubrir a la persona con la que vivimos. Nos guste o no, todos evolucionamos y cambiamos con cada experiencia que sucede en nuestra vida. Sin embargo, el cambio suele ser sutil. Es por eso que, si te demoras mucho en ver qué sucede en la vida de tu pareja, llegará un momento en que desconozcas el proceso de transformación que está experimentando o que ya ha experimentado y vivas con alguien desconocido para ti.

3.     Sois «uno para todo»… pero os ahogáis

En el lado opuesto a las parejas que no tienen tiempo para ellas están “las parejas superglue”. Me refiero a aquellas que hacen todo juntos. Y aunque pueda parecer romántico, esto puede ser un problema.

En estos casos la relación se enfría por la falta de aire y espacio entre sus componentes.

Ninguno tiene la oportunidad de sorprender al otro, la vida se hace rutinaria, dependiente y asfixiante rápidamente.

Sin aire, no hay chispa, no hay fuego. Sin misterio, no hay sorpresa. Sin distancia, no hay reencuentro.

4.     El deseo ha desaparecido (y nadie habla de ello)

La sobrecarga de tareas que lleva nuestro día a día hace que el agotamiento pase factura en nuestras relaciones sexuales, haciéndolas cada vez menos frecuente y menos placenteras.

La sexualidad no es el único indicador de una relación sana, pero sí es un espejo que refleja cómo estamos.

Cuando el deseo se apaga y se normaliza el silencio, algo se ha roto. No es la frecuencia lo que importa, sino la desconexión emocional que suele acompañar.

5.     Todo es predecible y ya no hay ganas de sorprender

La rutina no es el enemigo. Lo es la falta de intención. Si ya no hay detalles, si nunca ocurre algo distinto, si dejamos de buscar momentos especiales, la relación se vuelve plana, gris y predecible.

No es necesario que tu relación de pareja sea como una montaña rusa, pero sí necesita romper con la monotonía de vez en cuando, desde salir a conocer sitios nuevos, hasta probar nuevas posturas y lugares en vuestras relaciones sexuales o, por qué no, tener un detalle especial con un pequeño obsequio un día cualquiera.

¿Por qué esperar a un aniversario o cumpleaños para preparar una cena romántica, un viaje o una fiesta?

¿Te reconoces en alguno de estos signos? Quizá ha llegado el momento de actuar.

Reservar terapia de pareja

Las relaciones de pareja no se rompen por grandes discusiones, sino por pequeñas ausencias diarias.

Y ahora, ¿qué puedes hacer?

Antes que nada, mantén la calma. Estos signos no siempre significan el fin de una relación, sino que pueden ser un llamado a la acción para fortalecer el vínculo.

Si reconoces que tu relación está atravesando por una de estas 5 situaciones, ponte en marcha.

• Dialoga con tu pareja más a menudo y muestra tus preocupaciones por esta situación.
• Habla desde la calma. No para reprochar, sino para compartir cómo te sientes.

• Rescata recuerdos felices. Revivir los inicios ayuda a reconectar con lo que os unió. Revive los mejores momentos de vuestro noviazgo celebrando, por ejemplo, vuestro aniversario de primer beso, del día que os conocisteis, vuestra boda…

• Sorprende. No tiene que ser algo caro o grandioso. A veces una nota, un mensaje o una mirada sincera cambian el rumbo del día.
• Prioriza vuestra relación con más frecuencia. Salid a pasear, cocinad algo nuevo, planead algo que os ilusione.

• Pide ayuda si la necesitas. La terapia de pareja no es el último recurso. A veces es el nuevo punto de partida. Si necesitáis ayuda, consulta con un profesional. Aquí tienes un enlace sobre cómo funciona la terapia de pareja.

A veces es mejor elegir actuar, aunque no te apetezca, que pagar más tarde las consecuencias de no haberlo hecho.

Si alguno de los dos todavía tiene dudas,

Te propongo un ejercicio sencillo 🎯:

Haz una lista de 3 cosas que valoras de tu pareja y compártelas esta semana.

Coméntame en los comentarios cómo te fue este pequeño reto, cómo te sentiste al escribir tu lista y cómo los recibió tu pareja. Me encantará conocer tu experiencia.

Por si te surge la duda de qué hacer si tu pareja no quiere asistir a terapia, recuerda que aquí mismo tienes la respuesta a ello en este otro artículo: mi pareja no quiere asistir a terapia.

🧠Una relación no se cuida sola. Se elige cada día.

Si te has reconocido en alguno de estos signos, quizá es el momento de actuar. Puedes reservar tu primera sesión de terapia de pareja conmigo aquí. Estaré encantada de acompañaros.

Cada vez más parejas asisten a una terapia de pareja hoy en día.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, o información adicional, puedes contactar conmigo a través de este enlace. Estaré encantada de ayudarte.

Recuerda: El amor no muere de golpe, se apaga en silencios no hablados.

Una relación no se recupera solo con amor, sino con intención, tiempo y complicidad. Si hay compromiso, hay camino.

¿A qué te comprometes hoy para mejorar tus relaciones?

Las relaciones no son un contrato, son una elección diaria.

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Sobre la autora

Soy Ana Hidalgo, psicóloga y también persona. Acompaño a parejas que quieren dejar de vivir en piloto automático y volver a mirarse con presencia, deseo y respeto.

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