Sinceridad, miedos y asertividad
Autora: Ana Hidalgo
Es posible que en alguna ocasión te hayas planteado qué te lleva a mentir y cómo lograr ser más sincero. No soy una persona que mienta demasiado, sin embargo, me he hecho estas preguntas en más de una ocasión.
Recuerdo cuando mi hija era pequeña y me preguntó sobre por qué era malo mentir y si yo también mentía. La pregunta, que era bastante inocente, me llevo a meterme en un aprieto.
Si tenía una conversación sobre la sinceridad con mi hija no quería mentirla, pero me resultaba complicado explicarle este aspecto.
Aunque el artículo de hoy trata sobre cómo lograr ser más sincero, quiero ser honesta contigo. La sinceridad me parece un valor muy valioso, sin embargo, opino que la mentira, en momentos puntuales, también es útil.
De ahí que estuviera en un aprieto a la hora de explicárselo a una niña sin ser hipócrita.
Qué es la sinceridad
La RAE nos dice que la sinceridad es “el modo de expresarse o comportarse libre de fingimiento”. Es decir, sin dar a entender algo que no es cierto.
Si atendemos a esta definición todos podemos mentir, ya sea de forma intencionada o no. Al fin y al cabo, accidental o intencionadamente, podemos dar a entender a otros algo que no es cierto. Para mí la cuestión está en la intencionalidad.
Por eso, sin ser tan puntillosos, al hablar de sinceridad yo prefiero otra definición más personal. Bajo mi punto de vista, la sinceridad se basa en el respeto y la ausencia de miedos.
En ocasiones, ser sincero puede requerir de un gran coraje. Es más, creo que cuando fingimos lo hacemos por miedo. De igual modo, cuando olvidamos que la sinceridad conlleva respeto nos pasamos de bocazas.
También quiero señalar que la sinceridad es sólo una opción que podemos tomar o no. Si bien en muchas ocasiones puede ser la más deseada socialmente, no tiene por qué ser siempre la más adaptativa.
Te lo explico a continuación.
Por qué no somos sinceros
Los años me han enseñado que, aunque pueden existir otros motivos, principalmente mentimos cuando nos asustamos.
Así, por ejemplo, mentimos cuando no queremos dañar a otros (nos asusta lastimarlos). Esta es la mentira piadosa que tantas veces hemos visto.
También lo hacemos cuando nos asusta ser juzgados. Estas mentiras aparecen cuando queremos encajar y no ser criticados. Mentimos así, por ejemplo, por vergüenza o para no ser castigados.
A veces incluso mentimos para conseguir o preservar algo. Por ejemplo, nos asusta perder la oportunidad de conseguir algo o queremos proteger algo que ya tenemos. Se usa mucho esta mentira para ligar o en el área laboral.
También se miente por la necesidad de manipular y sentirnos superiores. Posiblemente esconde un miedo que tratamos de ocultar con nuestro ego o prepotencia. Al fin y al cabo, si tienes la certeza de ser “superior” en algo, no necesitas demostrarlo.
Es por eso que la mentira suele ir asociada al miedo.
El lado adaptativo de la mentira
En cualquier caso, sea por el motivo que sea, lo cierto es que todos mentimos, incluso los animales.
Aunque suene feo decirlo en voz alta, la mentira puede ser bastante adaptativa.
De hecho, en ocasiones nos permite mantener un empleo, evitar un conflicto grave, conservar amistades…
Aunque seguro que conoces muchos, te pongo un ejemplo de su utilidad adaptativa.
Imagina que se te acerca alguien armado con ganas de pelea y te pregunta si le estabas mirando. De ser así, te advierte que te dañará.
Es muy probable que estuvieras mirando a alguien así para saber cómo reaccionaba y mantenerte a salvo. Sin embargo, aquí no puedes ser sincero. En este caso, por ejemplo, tu mentira al negar su pregunta puede ser muy adaptativa, puede estar salvándote la vida.
¿Quiero esto decir que la mentira sea estupenda?
Por supuesto que no. Las mentiras pueden ser adaptativas, pero también pueden ser un grave problema.
Si las usas con mucha frecuencia te desacreditas a ti mismo, perderás la confianza y el apoyo de los demás.
Recuerda que tus mentiras pueden dañarte a ti y a otros. Esto es así especialmente cuando son muy frecuentes, desmesuradas o te alejan de los demás.
Qué ganamos con la sinceridad
Como hemos visto, tanto las mentiras como la sinceridad pueden tener ventajas y desventajas.
Ahora bien, en términos globales la mentira no suele ser buena, y está mal considerada socialmente.
Cuando mentimos nos desgastamos emocionalmente y con frecuencia puede conllevar remordimientos, culpa, abatimiento…Si esto sucede, puede generarnos estrés y ansiedad.
Para evitarlo es muy aconsejable ser sinceros. Así, la sinceridad te permitirá disfrutar de una mayor paz interior, aportándote bienestar emocional.
Además, algunos estudios han mostrado que las personas más sinceras consiguen disminuir o evitar dolores de cabeza, garganta, gástricos …
Sin embargo, sus beneficios no se quedan aquí.
Al ser sincero gana tu reputación social y con ello mejoran tus relaciones sociales y tu autoestima.
En el ámbito laboral, la sinceridad te ayudará a dar una mayor credibilidad y honestidad a tu trabajo. Esto sin duda repercutirá en tus negocios y tu economía, lo que a su vez vuelve a fortalecer tu autoestima.
Es decir, la sinceridad favorece el bienestar emocional, físico, social y económico de la persona que lo practica.
Ante estas ventajas es posible que te plantees cómo lograr ser más sincero. Ahora bien, debes tener claro que no es lo mismo ser sincero que ser bocazas.
Puede que pienses que ser sincero es dar tu opinión honesta siempre. Sin embargo, debes tener en cuenta que las formas son importantes y que no siempre tu opinión es solicitada.
En ocasiones el exceso de sinceridad descontrolada puede llevarte a ser mal considerado y meterte en más de un problema. Por eso, no basta con ganar en sinceridad, sino que hay que aprender a aplicarla con asertividad.
Cómo lograr ser más sincero con los demás
No vayas donde no te inviten
Como te comentaba, a veces tus comentarios no son solicitados. Si estos además pueden resultar dañinos, molestos o no son estrictamente necesarios, sencillamente no los des.
Recuerda la frase de la película de Austin Power: “callaito más bonito”.
Se conciso
Aborda cada aspecto de uno en uno. No hace falta que enumeres todos los datos de golpe, ve paso a paso.
Ten en cuenta además que debes responsabilizarte de tus palabras. Al abordarlas de una en una te será más fácil lograrlo y favorecer el diálogo.
No demores
Si tienes algo que decir dilo, no esperes que se convierta en una gran bola de nieve. Cuanto más tiempo pasan esas palabras en tu garganta más te costará decirlas.
Ojo aquí. A veces pensamos que hay que ser sincero sólo cuando algo falla. Por ejemplo, cuando algo que otros han dicho o hecho nos ha sentado mal.
Sin embargo, también debemos serlo cuando las cosas van bien. Mostrar a alguien tu amor o agradecimiento sin ocultarlo es también una forma de ser sincero. Tenlo en cuenta.
Habla desde el respeto
Tu opinión es tan respetable como la de cualquier otro. Recuerda que tú sólo tienes una parte de la realidad, no existe una verdad inmutable y única. Es más, cada ángulo y punto de vista puede llevarnos a conclusiones muy distintas.
Por eso, al dar tu punto de vista y mostrarte sincero, se respetuoso.
Se precavido
Ten en cuenta que, en ocasiones, algunas personas te pedirán opinión, pero no para conocerla realmente, sino para que les des tu apoyo.
Cuando sospecho que puedo estar en una situación así suelo preguntarles si realmente quieren mi opinión o buscan mi apoyo. En función de su respuesta así actúo.
Da ejemplo
La sinceridad debe comenzar por uno mismo. Ya conoces el dicho: “se ve antes la mota en el ojo ajeno que la viga en el propio”.
Si estás dispuesto a practicar más tu sinceridad, da ejemplo y sincérate contigo mismo.
Cómo lograr ser más sincero contigo mismo
Plantéate qué te impulsa a mentir
Antes hemos comentado que tras las mentiras suele haber algún miedo, ¿cuál es el tuyo?
Si eres capaz de mirarlo de frente, analizarlo y enfrentarlo no sólo conseguirás ser más sincero, también vencerás un miedo.
Míralo como una carrera de fondo
Dado que la mentira puede ser adaptativa, estamos programados para poder mentir. Por eso, el cómo lograr ser más sincero conlleva entrenamiento.
Puedes comenzar por unas horas al día sin mentiras, pase lo que pase, y después ir ampliando el reto. Cuanto más lo practiques más natural te saldrá.
Atrévete a explorar
Por muy bien que creas conocerte hay aspectos de ti que los demás conocen mejor que tú mismo.
Por ejemplo, es posible que no conozcas todos tus gestos, cómo es tu forma de caminar o qué impresión das.
Si quieres conocerte mejor y ser sincero contigo mismo, puedes comenzar preguntando a las personas que te conocen bien. Escucha lo que tu pareja, familiares o amigos tienen que decir sobre tu carácter, personalidad, conducta…
Recuerda que, para ser sincero contigo mismo es importante conocerte bien, aceptar tus puntos fuertes y débiles.
Conclusiones
Nos guste o no reconocerlo, todos mentimos en mayor o menor medida pues la mentira tiene un lado adaptativo. Sin embargo, también puede tener grandes perjuicios si se usa con frecuencia.
Ahora bien, para potenciar nuestro bienestar, en su más amplio sentido, es importante cultivar la sinceridad. Recuerda que la sinceridad conlleva vencer miedos y ser respetuoso.
Aquí te he compartido varios aspectos a tener en cuenta si lo que quieres sabes es cómo lograr ser más sincero. En cualquier caso, si necesitas un poco de ayuda extra y quieres recibir mi ayuda profesional, ya sabes que me tienes a tu disposición.
Hola Ana
Como siempre un artículo muy bueno y especialmente interesante. A mi no me gusta mentir y llevo muy mal que me mientan pero como bien explicas ..hay situaciones que considero que tienes que hacerlo, un ejemplo muy doloroso para mi..
Hace casi tres años me operaron de un lentigo maligno, dos veces pues la primera vez no consiguieron eliminar el cáncer, en aquel entonces mi madre estaba muy enferma y claro yo tenía el ojo tapado y ella lo veía y me preguntaba ? Yo le decía que tenía una mancha y me la quise quitar y en realidad todo empezó con un lunar que fue a más, tenía que mentir, ella no tenía cura y yo no podía decirle la verdad, se murió un 11 de Septiembre y el 14 a los dos días me operaron de nuevo, que hacer …mentir. Ahora estoy de nuevo en la misma situación…mi padre va a cumplir 93 años, el nunca supo nada y ahora tengo que operarme de nuevo de un nódulo en la tiroides y llevo 3 punciones y no saben si es bueno o malo, en Mayo me operan…mi padre no sabe nada y no quiero que lo sepa.
Como bien dices y yo pienso ..mejor no mentir pero hay casos que no queda otra, yo quiero verlo feliz y yo lo soy con verlo a él
Gracias por compartir tus artículos, siempre acertadísimos
Un saludo
Muchsa gracias Mercedes por comentar y compartir con nosotros tu experiencia. Deseo de todo corazón que todo salga bien en tu operación. Un abrazo enorme.
Mentir no es bueno, pero a veces decir la verdad es durísimo. Hace un par de días los médicos le dijeron a mi padre que la biopsia que le han hecho a mi madre en un bulto que tiene en el ojo ha dado un resultado maligno y que la mejor opción de supervivencia es extirpar el ojo y radiar lo antes posible porque es un cáncer muy agresivo. Él no se ha atrevido a decirle nada y yo estoy de viaje y no me quiero imaginar tener que decírselo a la vuelta, es más, estoy planteándome dejar que se lo diga el médico. ¿Qué es mejor en esos casos?
Hola Clara, muchísimas gracias por compartir tu caso y experiencia.
Como bien dices, la sinceridad puede ser muy dura. De hecho los médicos reciben entrenamiento para dar este tipo de noticias a sus pacientes.
Bajo mi punto de vista es el propio médico quien tendría que decírselo a tu madre para poder responder a todas sus dudas (seguro que le surgen muchas). Eso no quita que una cara conocida y querida por tu madre esté cerca.
Ella va a necesitar de vuestro apoyo, así como de tiempo para asimilar la noticia y adaptarse a su nueva realidad. Teneros cerca les será de gran ayuda.
De igual modo, es muy probable que vosotros también necesitéis tiempo y apoyo para asumir todo lo que está pasando. En el propio hospital es muy probable que os hablen de grupos de ayuda o apoyo psicológico. Suele venir muy bien tenerlo.
Muchísimo ánimo Clara, espero que tu madre se recupere pronto. Un saludo.
Muchísimas gracias por responder. Esta mañana he podido hablar por teléfono con el médico y me ha dado más detalles. Es peor de lo que esperaba, la operación que le tienen que hacer no es simplemente extirpar el globo ocular, sino quitar todo, párpados, músculos y todo lo que lo rodea porque es un tipo de cáncer muy agresivo. Esto significa que no podrá usar prótesis, le harán un injerto para tapar el agujero, pero ojo no va a volver a tener porque no habrá donde sujetar la prótesis. Ahora mismo estoy en shock. Sinceramente, no sé si es mejor mentir y decirle que solo le quitarán el ojo, pero conservará los párpados o contarle toda la verdad, mi madre es muy coqueta y tengo miedo a que se niegue si se entera de que va a quedar desfigurada. Después de la biopsia no le gustaba salir a la calle con el parche, cómo le decimos que después de la operación tendrá que usar un parche de por vida? Tú qué crees que debemos hacer? Decimos la verdad o le contamos la verdad a medias?
Hola Clara, personalmente creo que tu madre es la persona que tiene que decidir sobre su cuerpo y, salvo que tenga algún tipo de incapacidad reconocida para ello, es el médico quien tiene que informarle de la operación que le van a realizar para obtener su consentimiento previo.
Otra cosa distinta es que tu madre haya sido privada de la capacidad de decidir por sí misma y tengáis la custodia al respecto. Obviamente yo no soy abogada, pero me temo que la ley hace que tu madre sea informada y entienda la operación que está a punto de recibir antes de que se lleve a cabo, salvo casos excepcionales como el que te comento o que la urgencia de dicha operación no lo permita.
En cualquier caso, es comprensible tu preocupación y tus miedos en una situación tan difícil. Deseo de corazón que todo salga bien.
Muchísimo ánimo para ti y tu familia. Un abrazo enorme.
No sabes cómo te agradezco tus palabras, tienes toda la razón. Es que esta mañana al hablar con el médico me quedé en shock, me mareé y todo. Mi madre no está incapacitada, en absoluto, pero como ella es muy nerviosa es mi padre el que habló con el médico y no tuvo valor para decírselo a ella porque sabe que se lo va a tomar fatal. Mi madre es la típica mujer que jamás ha salido de casa sin arreglarse, peluquería cada semana, maquillaje… para ella va a ser muy duro verse así. Vuelvo el domingo y el lunes hablaremos con ella y con el médico para programar la operación cuanto antes, hay que eliminar el tumor. Esta tarde he estado investigando un poco y he visto que la operación que le van a hacer se llama exenteración y también que existen unas prótesis de silicona que se hacen a medida y que simulan el ojo, los párpados, las pestañas y pueden ir sujetas a las gafas, eso me ha dado un poco de ánimo, parece una tontería, pero creo que eso será un consuelo para ella. Gracias de corazón por todo.
😘
Hola, Ana:
Solo quería decirte que a mi madre ya la han operado. Tuvo un shock tremendo cuando le dijo (el médico) lo que le iban a hacer, pero afortunadamente la convencimos de que la salud debía primar sobre la estética. La operación ha salido muy bien y han podido hacerle el injerto, en unos días la mandarán para casa, ahora mismo le están administrando mucha medicación para los dolores y para prevenir las infecciones y está mejor en el hospital. Muchísimas gracias por tu apoyo.
Hola Clara,
Me alegra muchísimo saber que la operación salió bien y tu madre se encuentra mejor.
Ahora os llevará un tiempo a todos haceros a la idea de todo lo que ha pasado. Ten en cuenta que ante momentos de crisis sube mucho la adrenalina para poder hacerla frente, por lo que no os asustéis si ahora, cuando baja de golpe, vuestro estado de ánimo decae un poco. Es normal, llevará un tiempo hacerse a la nueva normalidad.
En cualquier caso, ya sabes que si en algún momento me necesitas y deseas contar con mi ayuda profesional, aquí me tienes.
Mucha fuerza y abrazos.