Psicología en Alcorcón · también online
Terapia para la autoestima en Alcorcón
Mirar tu reflejo y encontrar siempre aquello que te falta, incluso cuando el mundo que te rodea ve todo lo que tú no consigues ver.
Abordar la autoestima y la inseguridad desde lo que te ocurre de verdad, porque cómo te hablas también importa
para explorar cómo te hablas, te valoras y te relacionas contigo, sin obligarte a pensar en positivo.
Un espacio para mirar lo que ocurre
El problema no es solamente cómo te sientes, sino el criterio desde el que te valoras.
La inseguridad puede aparecer al decidir, al poner límites, al iniciar una relación o incluso cuando todo parece ir bien. A veces se expresa en comparaciones constantes, en miedo a decepcionar o en una voz interna que nunca parece estar satisfecha.
No se trata de obligarte a sentirte bien todo el tiempo. Trabajar la autoestima implica mirar cómo te hablas, qué expectativas sostienes sobre ti y qué ocurre cuando sientes que no llegas a lo que esperas. También aprender a relacionarte contigo de una manera menos exigente y más justa.
Compararte sin descanso
Cuando parece que nunca llegas a lo que esperas de ti o a lo que crees que los demás esperan de ti.
Cuando poner límites cuesta
Cuando decir que no o expresar una necesidad se vive con culpa o miedo a decepcionar.
Dudas que frenan decisiones
Cuando la inseguridad convierte decisiones importantes en dudas constantes y te cuesta confiar en tu propio criterio.
Una voz interna muy crítica
Cuando la manera de hablarte condiciona cómo te valoras y cómo te relacionas con los demás.
Una idea importante
No necesitas convertirte en otra persona para sentirte mejor contigo.
La baja autoestima puede hacer que tu valor parezca depender constantemente de lo que consigues, de cómo te ven los demás o de si cumples las expectativas que te has impuesto.
Trabajar la autoestima implica revisar esos criterios y construir una relación contigo más justa, sin exigirte estar siempre a la altura de todo.
Cómo empieza el proceso
Partimos de situaciones reales para entender cómo te estás mirando. Después trabajamos desde ahí.
Comprender qué está ocurriendo
Creamos un espacio seguro para entender qué te está pasando, en qué situaciones aparece la inseguridad y cómo está afectando a tu día a día.
Entender qué sostiene esa forma de valorarte
Exploramos las expectativas, comparaciones, exigencias y experiencias que pueden estar influyendo en la manera en que te relacionas contigo.
Construir una relación contigo más justa
Trabajamos objetivos concretos y formas diferentes de responder a la crítica, la culpa, la inseguridad o la dificultad para poner límites.
Consolidar lo trabajado
Cuando el proceso termina, revisamos contigo lo trabajado y cómo mantener los cambios en el tiempo.
Qué podemos mirar en consulta
Un espacio para entender por qué nunca parece suficiente.
No se trata de convencerte de que todo está bien, sino de comprender qué hay detrás de esa exigencia y qué necesitas para relacionarte contigo de una manera diferente.
01. La forma en que te valoras
Revisar el criterio con el que mides tu propio valor
Explorar qué utilizas para decidir si eres suficiente: tus logros, tu aspecto, la opinión de los demás, tu capacidad para cumplir o las expectativas que te impones.
02. Lo que ocurre cuando no llegas
Aprender a relacionarte con el error y la exigencia
Comprender qué sucede cuando algo no sale como esperabas y trabajar la culpa, la autocrítica o la sensación de haber fallado.
03. El lugar que ocupas frente a los demás
Poner límites sin sentir que estás haciendo algo mal
Trabajar la necesidad de agradar, el miedo a decepcionar y la dificultad para expresar lo que necesitas sin sentirte culpable.
04. Tus decisiones y tu propio criterio
Aprender a confiar más en lo que piensas y necesitas
Trabajar la inseguridad que aparece al decidir, comparar opciones o buscar constantemente la aprobación de los demás.
05. Las máscaras que has aprendido a llevar
No necesitas interpretar un papel para sentir que eres suficiente.
Explorar qué partes de ti escondes para agradar, no decepcionar, parecer fuerte o cumplir las expectativas de los demás, y qué ocurre cuando ya no necesitas demostrar constantemente tu valor.
La persona experta en tu vida eres tú.
Esta es la manera de entender la terapia con la que nació TerapiaconAna: cercana, directa y sin convencionalismos.
La conversación empieza por lo que te pasa, no por obligarte a encajar en una etiqueta.
El proceso se construye con tu contexto, tu ritmo y el formato que tenga sentido para ti.
Un espacio para escucharte de otra manera
Atención presencial en C/ San Pedro, 27, bajo, Alcorcón. Teléfono: (+34) 625 82 22 04.
Ver ubicaciónPrivacidad y continuidad a distancia
La atención online se valora previamente para garantizar un espacio que permita trabajar con privacidad y continuidad.
Consultar disponibilidadConfianza sin exponer tu historia
La privacidad también forma parte del cuidado.
Terapia con Ana no publica testimonios de pacientes en esta web. Si quieres conocer valoraciones públicas o compartir tu experiencia de forma voluntaria, puedes hacerlo en Google.
Si escribes una reseña, evita incluir información sensible sobre tu salud o la de otras personas.Preguntas antes de empezar.
Información práctica para valorar si este servicio encaja contigo.
¿Tengo que saber exactamente qué me pasa antes de empezar?
No. Puedes venir porque notas que algo no está funcionando como te gustaría, aunque todavía no sepas ponerle nombre. Podemos empezar por situaciones concretas de tu día a día y comprender juntos qué está ocurriendo.
¿La terapia consiste en aprender a pensar en positivo?
No. Trabajar la autoestima no consiste en sustituir los pensamientos negativos por frases positivas. Se trata de comprender cómo te estás valorando, qué expectativas sostienes sobre ti y qué patrones pueden estar influyendo en la forma en que te relacionas contigo.
¿La terapia puede ayudarme si me cuesta poner límites o decir que no?
Sí. Podemos trabajar qué ocurre cuando expresas tus necesidades, el miedo a decepcionar, la culpa que puede aparecer al poner límites y la dificultad para confiar en tu propio criterio.
¿Y si sé racionalmente que valgo, pero no consigo sentirlo?
Es algo que puede ocurrir. La autoestima no depende únicamente de lo que sabemos de forma racional. Podemos trabajar la distancia entre lo que piensas sobre ti y la manera en que realmente te valoras en situaciones concretas.
¿Se puede hacer online?
La modalidad online se valora previamente para comprobar que sea viable y que pueda realizarse en un espacio adecuado y confidencial.
El primer paso
¿Quieres saber si este espacio puede ayudarte?
Antes de reservar puedes plantear tus dudas sobre el proceso, la modalidad, los precios y la disponibilidad.