Cómo continuar después de una relación
Cómo aprender a estar solo sin pareja
Autora: Ana Hidalgo
Después de pasar por una ruptura sentimental, muchos no saben cómo continuar, reniegan volver a estar en pareja para evitar posibles futuras decepciones, o bien se emparejan rápidamente pues temen quedarse solos.
Si te preguntas cómo continuar solo, sin pareja, después de terminar una relación, ten en cuenta estos puntos:
-
Asume que te asusta el estar solo sin pareja y trata de averiguar a qué se debe.
Por ejemplo, quizás temas quedar estigmatizado tras un divorcio, no sobrevivir económicamente, no ser autosuficiente, ser apartado de ciertos amigos…
De hecho, continuar solo después de una relación puede asustar bastante, especialmente si la relación fue larga o muy intensa.
Averiguar qué es lo que realmente te está asustando y frenando para continuar con tu vida, te ayudará a tomar medidas para solucionarlo.
En cualquier caso, sea lo que sea que te frene, no dramatices.
Ten siempre presente que estar solo y enfrentarse a una ruptura no supone el fin del mundo, aunque ahora te lo parezca.
-
No busques excusas para llamar o hablar con tu ex.
La relación ha terminado y, como toda pérdida, requiere pasar un duelo para poder superarla.
El continuar en contacto con tu ex, al menos al principio de la ruptura, dificultará mucho el pasar página y te mantendrá apegado al pasado.
Borra su número, su Facebook y si puedes, todo contacto con tu ex, al menos hasta que estés más entero.
Si necesitas hablar con alguien sobre cómo te encuentras, hazlo, pero no con tu ex, esto sólo complicará más las cosas.
-
Afronta la realidad.
Deja de darle vueltas a lo ocurrido, o a tratar de encajar todas las fichas del puzle, y simplemente afróntalo.
Recuerda que el fin de una relación conlleva perder algunas cosas, pero también ganar otras.
Sé consciente de que ahora tendrás más tiempo para ti, podrás comenzar a buscar nuevas aficiones, retomar antiguos hobbies y amistades…
-
Aprende a estar solo pero no te aísles.
Aprender a estar solo no significa volverse un antisocial.
Puedes aprender a estar solo practicando tu soledad de vez en cuando: aprovecha para leer, escuchar música, meditar…
Ten presente que no tener pareja no significa estar solo.
No olvides contactar con tu círculo de amigos o familiares y mantener vivas tus relaciones sociales.
Recuerda que es bueno saber pasar tiempo con uno mismo, pero también sabiendo compartir tiempo con los demás.
Como sabes, por lo general, los extremos nunca son buenos.
Si tras la ruptura tu red social se ha visto muy reducida, quizás sea el momento de adquirir nuevas habilidades sociales y hacer nuevas amistades, es importante relacionarse pues somos seres sociales.
-
Aprovecha la ocasión para conocerte mejor.
No me canso de decir que todos evolucionamos constantemente, y por eso es importante actualizar de vez en cuando nuestro propio conocimiento.
¿Verdad que ya no sigues empleando tu tiempo en lo mismo que hace 5, 10 ó 15 años?
Trata de averiguar quién eres este preciso momento y qué te hace feliz.
Escucharte por dentro y practicando Mindfulnes te ayudará a saber quién eres y qué necesitas.
-
Saca el aventurero que llevas dentro.
Aunque a lo mejor no lo creas, tú también tienes un lado aventurero, salvaje y espontáneo que puedes dejar salir de vez en cuando para explorar nuevas rutas y ayudarte a crecer como persona.
Atrévete a hacer algún cambio en tus rutinas y verás cómo acciones distintas llevan a caminos distintos.
Inicia nuevos proyectos y recarga tu energía con nuevas ilusiones.
-
Pide ayuda.
Nadie dijo que continuar solo después de una relación fuese fácil, ni tampoco que tuvieses que hacerlo tú solo.
En función de cómo te encuentres, el pedir apoyo a familiares, amigos, e incluso al camarero del bar de abajo de casa puede serte de ayuda.
Sin embargo, si esto te lleva a sufrir malestar personal, pide ayuda psicológica profesional.
A este respecto, ya sabes que me tienes a tu disposición. Puedes contactar conmigo pinchando aquí.
“Sobre la autora”:
“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.
Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.
Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”.
me gustaria resivir ayuda
Hola Elizabeth, si deseas recibir mi ayuda profesional puedes contactarme en terapia@terapiaconana.com
Un saludo.
Hola quiziera recibir ayuda urgente mi esposa ya no quiere seguir conmigo despues de 20 años de convivencia nos casamos hace 3 años pero me confesó que lo hizo por mis 5 hijos ,le confece que le fui infiel varias veces antes de casarnos para que me perdonara.ahora dice que le doy miedo .muchas gracias por su atención.
Hola Rubén,
Gracias por compartir tu experiencia.
Por lo que comentas le has soltado recientemente un bombazo a tu pareja al confesarle tus infidelidades. Ten en cuenta que le tomará tiempo asumir esta información dolorosa y decidir qué hacer con ella, si quiere continuar con la relación o no.
Si te pide tiempo o espacio dáselo, si crees que existe alguna esperanza de que quiera continuar la relación, os recomiendo acudir a terapia de pareja, en caso contrario, tendrás que asumir su decisión de separarse y hacerle frente a la nueva situación que se te plantea. Para ello, una terapia individual te puede ser de gran ayuda.
En cualquier caso, mucho ánimo, pues ahora toca pasar por una temporada de cambios sea cual sea el desenlace de todo esto.
Un saludo,
Ana