Cartas que te llevarán a mejorar tu vida

Trucos para el cambio positivo

Autora: Ana Hidalgo

• Ana, ¿qué es esto de cartas para mejorar tu vida?, ¿te has vuelto pitonisa o algo así?

Tranquilo, que no vengo a hablarte de nada esotérico, sino de tres trucos muy sencillos que te ayudarán a lograr el cambio positivo que estás buscando en tu vida.

Ya en varias ocasiones he hablado sobre cambios, estos son algunos artículos relacionados que puedes consultar:

• ¿Tienes miedo al cambio?
• Quiero cambiar y no sé cómo hacerlo
• 5 excusas para seguir atrapado
• Cómo puedo prepararme para los cambios en pareja.
• Y, por supuesto, no te pierdas mi ebook gratuito: Pon rumbo al cambio.

Ahora bien, hoy quiero poner algunas de mis cartas sobre la mesa.

Por eso, voy a compartirte tres ejercicios que te ayudarán a mejorar tu vida y facilitar un cambio positivo.

Estas tres cartas te permitirán mejorar tu vida:

Tu carta de despido

Aunque el nombre puede engañar, no pretendo que dejes tu trabajo ni nada por el estilo.

Sin embargo, esta carta que te propongo te ayudará a dejar atrás tus problemas.

¿Para qué te servirá?

Para motivarte al cambio.

Te será especialmente útil si quieresmejo superar tus problemas, pero te asustan las consecuencias negativas que podría provocar el cambio.

¿Cómo se realiza?

Tan sólo tienes que escribir una carta de despido a tu problema en la que:

Por un lado, agradezcas sus servicios prestados.

Lo creas o no, todo tiene ventajas y desventajas e incluso este problema que te fastidia puede tener alguna.

Por otro lado, tendrás que detallar las razones por las que quieres ya su despido.

Te pongo un ejemplo en una versión breve para que te hagas una idea:

“Querida timidez,

Ha llegado el momento de decirnos adiós.

Tras 7 años juntos, debo informarte que ya no necesito más de tus servicios y estás despedida.

Sé que a lo largo de estos años me has acompañado en muchas ocasiones, sin embargo, ahora me he dado cuenta de que tu compañía no me aportaba bienestar, sino que, por el contrario, limitaba mi vida.

Ahora veo cómo me impedías relacionarme con nuevas personas y avivabas mi miedo a ser juzgada; veo cómo te has interpuesto en mi vida amorosa no permitiendo explicar mis sentimientos en voz alta; me doy cuenta de que eres la responsable de mis bajas calificaciones al impedirme exponer mis ideas…

Por eso esto se acabó, quiero disfrutar de la vida, comenzar un cambio positivo mostrándome como soy en realidad.

Quiero que mis amistades sepan cómo soy realmente sin importarme el miedo al ridículo.

Deseo poder encontrar personas maravillosas a mi alrededor sin miedo a sentirme juzgada por ello.

Quiero disfrutar siendo como soy, reír, hablar, hacer el payaso o estar seria cuando lo desee.

Estoy deseando ser yo misma de forma libre, sin complejos ni tapujos.

Por eso, querida timidez, te lo digo alto y claro: estás despedida”.

La carta de la esencia

Cambiar e intentar mejorar tu vida puede asustar cuando temes que tu esencia se pierda en la transformación.

Por ello, te animo a que escribas tu carta de la esencia.

¿Para qué te servirá la carta de la esencia?

Esta carta te ayudará a lograr el cambio positivo, detectando tus recursos y fortalezas.

Esto es, te permitirá tener presentes qué partes de ti quieres que cambien y cuáles deseas conservar.

¿Cómo se realiza la carta de la esencia?

Observa durante una semana todas aquellas cualidades positivas tuyas que deseas seguir manteniendo tras tu cambio positivo.

Después anota las cualidades y virtudes que hayas encontrado en ti que formen parte de tu esencia, de quién eres.

Ten en cuenta los distintos aspectos de tu vida: desde niveles estéticos, e intelectuales, hasta espirituales, sociales o laborales.

Puedes escribir tu carta como si de una receta se tratase.

Por ejemplo:

Cómo conseguir una XXXXX (tu nombre) más positiva:

Se necesita una pizca de …, un puñado de …, muchos kilos de …

La carta de la felicitación

El hecho de que te plantees realizar cambios positivos y quieras mejorar tu vida, ya dice mucho de ti.

Ahora bien, esta no es una carta de felicitación normal, es una carta de felicitación desde el futuro.

¿Para qué te servirá la carta de la felicitación?

El que puedas felicitarte por tus logros te ayudará a mantener tu motivación, pero, además, esta carta tiene más ventajas.

Por un lado, te ayudará a ampliar tu perspectiva temporal y generar expectativas de éxito.

Por otro lado, tus propios consejos te ayudarán a crear alternativas viables para poner en marcha en el presente.

Además, será un buen recurso a utilizar para prevenir las recaídas.

¿Cómo se realiza la carta de la felicitación?

En esta ocasión, y como te he adelantado, tienes que escribirte una carta a ti mismo desde el futuro.

Imagina que ya has superado los problemas que te preocupan ahora y eres una versión más experimentada de ti mismo.

En esta carta animas a tu persona actual y te cuentas cómo conseguiste salir adelante.

Señalas qué acciones emprendiste, qué dificultades superaste, qué personas te ayudaron, de qué cualidades personales te serviste…

Explica además lo bien que te sientes y por qué merece la pena seguir adelante pese a los momentos duros.

En esta carta te felicitas, además, por haber conseguido llegar hasta donde ahora estás y ser capaz de superar dificultades.

Igualmente, te agradeces haber sido capaz de emprender acciones que sabes que te ayudan a mejorar tu vida.

Ahora es tu turno:

Ahora que conoces estos tres potentes recursos, es tu turno de mejorar tu vida.

Y es que, como dijo Séneca:

“No nos falta el valor de emprender ciertas cosas porque sean difíciles, sino que son difíciles porque nos falta el valor para emprenderlas.”

Para lograr el cambio positivo que anhelas en tu vida emprende nuevas acciones.

Si deseas recibir mi ayuda profesional en este proceso, ya sabes que me tienes a tu disposición.

Como sabes, actualmente realizo terapia a través de internet, así como en mi centro de psicología de Alcorcón.

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Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.

Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.

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