Sedentarismo y comportamiento sedentario. 

Causas para mantenerlo y motivos para abandonarlo.

Autora: Ana M. Hidalgo

El sedentarismo se ha convertido en un problema de salud pública importante que merece la pena ser revisado.

De hecho, la O.M.S. estima que el comportamiento sedentario causa 1,9 millones de muertes prematuras cada año.

¿Por qué es importante abordar el sedentarismo?

Se ha demostrado que el comportamiento sedentario constituye una de las principales causas de mortalidad y discapacidad a nivel mundial.

De hecho, el sedentarismo se asocia con enfermedades como la diabetes, la obesidad, el cáncer de mama  y colón, las enfermedades coronarias y la depresión, entre otras enfermedades importantes.

Y es que, como dijo el filósofo Hipócrates: “lo que se utiliza se desarrolla; lo que no se utiliza, se atrofia”.

Pero entonces, si con practicar ejercicio se pueden prevenir enfermedades, ¿por qué no se hace, por qué no se adquiere esta rutina?

¿Por qué tenemos un comportamiento sedentario?

A la hora de romper con el sedentarismo y la inactividad física, muchas personas encuentran dificultades por varios motivos.

Veamos algunas de las causas del sedentarismo:

• Agotamiento físico e intelectual tras largas jornadas laborales.

“Cuando llego a casa sólo me apetece tirarme al sofá y no hacer nada”.

• Miedo a una sentirse evaluado negativamente.

“Sí claro, ahí voy a ir yo para que me vean con esas pintas y toda sudada”.

• Falta de tiempo.

“Tengo la agenda tan apretada que no me queda ni un hueco libre para ir al gym”. “Me quita tiempo para estudiar”…

• Inseguridad.

“A mis años ya no puedo hacer nada, me caigo y seguro que me parto algo”.

• Pereza.

“Buf, me canso sólo de pensarlo, prefiero ver la tele en mi tiempo libre”.

• …

Cada persona tiene su propio motivo o excusa para ceder a las tentaciones de la inactividad, pero hoy te voy a dar 10 motivos para que rompas con el comportamiento sedentario y te pongas en acción.

Motivos para abandonar el sedentarismo

• Está demostrado que el ejercicio físico mejora la salud física y mental.

• No te requiere gasto económico: puedes realizar tareas sencillas como salir a pasear o subir y bajar escaleras que además no suponen ningún riesgo.

• Puede ser un buen momento para socializar. Muchas personas organizan “quedadas” para hacer senderismo, correr o montar en bici, por ejemplo.

• Es un gran ejemplo a dar a tus hijos. De padres activos, salen hijos activos.

• Reducirás gastos en farmacéutica al ganar en salud.

• Mejorarán tus relaciones sexuales. Algunos estudios muestran que el ejercicio mejora el esperma y protege de la disfunción eréctil, por no hablar que supone una mayor resistencia cardíaca y por tanto, menos agotamiento.

• Mejora tu sueño y descanso nocturno siempre que se practique horas antes de dormir.

• Te ayudará a mantenerte en forma doblemente: porque pierdes calorías al ejercitarte y porque la inactividad física da apetito, por lo que al ejercitarte tendrás menos apetito.

• Si eres fumador, la actividad física te ayudará a reducir el deseo de fumar.

• Hacer deporte puede ayudar a mejorar la autoestima y mantener tu mente distraída y “libre” de problemas por un tiempo dado que requiere cierta concentración.

Estos son sólo algunos de los motivos que te pueden ayudar para comenzar a dejar atrás tu vida sedentaria.

Cuéntanos cuáles recomiendas o has usado, tus comentarios podrán inspirar a otros para tomar acción y comenzar a cuidarse.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Ana M. Hidalgo

www.terapiaconAna.com

Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.

Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.

Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”